信州指癒院

体幹の簡単なトレーニング法をご紹介！

体幹トレーニングをすることによって、インナーマッスルが鍛えられ、脂肪燃焼を促進してくれるそうです。

仕事で立ちっぱなしや座りっぱなしの方々も、体幹を鍛えることで疲れにくくなり、また、慢性的な腰痛も解消できるという様々な効果があるようです。

自宅でも簡単に鍛えることができるので、そのトレーニング法をご紹介します。

まず、うつぶせのになり、肘と腕が床に対し90度になるようにし体を腕と肘とつま先で一直線になるように支えます。

この時に、お尻が上がりすぎても下がりすぎてもいけません。

腹筋に力を入れて姿勢を保って下さい。

このトレーニングを10秒ずつの3セットを毎日継続し、その効果を実感してみてはいかがでしょう。