信州指癒院

腰痛にストレッチが重要

腰痛のお困りの方は身近に何人もおられることと思います。

ぎっくり腰やヘルニア、神経痛など、その出方はさまざま。

症状により対処法はそれぞれ異なりますが、その予防・治療に重要なのは筋力トレーニングやストレッチになります。

腰部に付く筋肉はたくさんあり、腹筋・背筋はもちろん、太ももの裏表の筋肉も腰部に影響しています。

ですので、ストレッチをする場合は、太もも前面や裏面を行った後、体幹前後の運動、最後に回旋するのが無理なく行うコツになります。

また肩周囲のストレッチや柔軟も腰部には好影響を与えますので、腰を中心に全身を満遍なく行うことが大切です。

無理なく毎日、これが腰痛予防のポイントになります。