信州指癒院

28歳男性　会社員の方からの質問

私はパソコンの使いすぎで肩凝りになってしまったようで、 パソコンの使用を控えるように言われたのですが仕事でどうしても使うことになります。

パソコンを使い続けながら肩凝りを和らげたり痛みを軽減させる方法はないのでしょうか。

回答

パソコンを使用しながら肩凝りを和らげるためには、以下のような方法があります。

1. 休憩をとること

長時間パソコンを使用する場合は、定期的に休憩をとることが重要です。

人間は15分から20分同じ体勢をしていると、身体が覚えて固まってくると言われています。

10分おきに目を休めたり、肩をほぐしたりすることで、肩凝りや痛みを軽減することができます。

2. パソコンの設定を変えること

パソコンの画面やキーボード・マウスの位置が適切かどうかを確認し、適宜調整することで、肩凝りや痛みを軽減することができます。

椅子の高さを調整して背筋を伸ばした時に、パソコン画面の高さが目の位置になる事が大切です。

3. ストレッチをすること

パソコンなどのデスクワークをしていると、肩や首、腕などの筋肉が固まりやすくなります。

定期的なストレッチをすることで、筋肉をほぐし、肩凝りや痛みを軽減することができます。

4. ホットタオルや温めグッズを使うこと

肩凝りや痛みを軽減するには、温めることが効果的です。

ホットタオルや温めグッズを使用して、肩を温めることで、筋肉をほぐし、痛みを緩和することができます。

5. マッサージを受けること

パソコンを使用することが多い人は、定期的なマッサージを受けることも有効です。

マッサージにより、筋肉をほぐし、血行を促進することで、肩凝りや痛みを軽減することができます。

6.パソコンには強い電磁波が出ています。

計測器や電磁波予防グッズも販売されています。

常に接しているものなので、電磁波対策を心がけましょう。

以上のような方法を試してみることで、パソコンを使用しながら肩凝りを和らげることができるかもしれません。

しかし、症状が悪化する場合は、医師や専門家に相談することをお勧めします。