肩はそこまでこっている感じがしないのですが、
背中がこっている感じがして困っています。
29歳女性 会社員の方からの質問です
肩はそこまでこっている感じがしないのですが、
背中がこっている感じがして困っています。
背中がこり始めて少ししてからは、
頭が痛くなることも増えました。
これらは、どうすれば解決するのでしょうか。
ちなみに、主にデスクワークです。
【回答】
背中が凝っているのはデスクワークが原因だと考えられます。
いわゆる背中の筋肉である僧帽筋、広背筋筋、脊柱起立筋などが、
引っ張られていて、猫背の姿勢ではありませんか？
仕事を辞められれば、改善されるでしょうがそうもいかないでしょう。
背中を伸ばすことを常に意識して、姿勢を正して仕事をされることをお勧めします。
腕立て伏せの腕を伸ばした姿勢で、息を吐きながら背中を反らすストレッチをしましょう。
肩が凝っていないのか、感じないのかでは大きな違いがあります。
感じ方として良い順に
①気持ち良い→②痛、気持ち良い→③痛い→④くすぐったい→⑤感じない
というものがあります。
肩や首の付け根を触ってみて硬かったら、ケアが必要です。
放っておくと、腰痛の原因にもなりやすいので気をつけてください。
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