信州指癒院

42歳女性　主婦の方からの質問

姿勢を正すためのストレッチや、顔の輪郭をスッキリさせるためのケア方法について教えていただけますか？

回答

猫背の改善とエラの小顔ケアに関して、いくつかの方法をご紹介いたします。

まず、猫背の改善方法です。

猫背は、筋肉のバランスの崩れや姿勢の悪さによって引き起こされることがあります。

以下のストレッチを試してみてください。

1. 胸のストレッチ:

胸の筋肉を伸ばすために、壁に手をつき、腕を伸ばしながらゆっくりと胸を前に突き出すようにします。

この姿勢を20秒ほどキープしましょう。

2. 背中と肩のストレッチ:

両手を胸の前で組み、肩甲骨を引き寄せるようにして背中を丸めます。

この状態でゆっくりと上体を前に曲げていきます。

20秒ほどキープしてからゆっくりと戻します。

3. ネックストレッチ:

首をゆっくりと左右に傾け、耳と肩がなるべく一直線になるようにします。

10秒ほどキープしてから反対の方向にも同じように行います。

これらのストレッチを毎日行うことで、猫背の改善が期待できます。

次に、エラが発達した顔を小顔に導くケア方法についてお伝えいたします。

エラの発達は遺伝的な要素もありますが、以下の方法で少し目立たなくすることができます。

1. 筋トレ:

顔の筋肉を鍛えることで、顔のラインを引き締めることができます。

例えば、口を大きく開けて笑ったり、舌を上顎に押し付ける運動を行ったりすることで、エラの下にある筋肉を鍛えることができます。

2. マッサージ:

エラ周辺のリンパの流れを良くするために、優しくマッサージすることも効果的です。

指を使って、エラ周辺を円を描くようにマッサージしてみてください。

3. 歯科の相談:

歯科医師に相談して、歯の噛み合わせが原因でエラが目立っている場合は、矯正治療やマウスピースを使用することで改善する場合もあります。

以上が、猫背の改善とエラの小顔ケアの方法です。

日常生活に取り入れてみて、少しずつ変化を感じていただければと思います。

それぞれの方法に関して、詳しい指導や注意点がある場合は、整体などで猫背矯正、小顔矯正を行っている専門家に相談していただくことをおすすめします。