腰椎分離症の痛みを軽減するための心得

腰椎分離症の痛みを軽減するための心得

31歳男性 会社員の方からの質問

半年間の治療を2回受けても、腰の疲労骨折(腰椎分離症)が完治せず、現在も症状が続いています。

痛みが出やすい状況や、日常生活で痛みを避けるための心がけについて教えていただけますか?

回答

腰椎分離症の痛みを管理する際には、痛みの出やすい要因を理解しそれに対処することが重要です

以下にいくつかの一般的な要因と対策をご紹介しますが、個人的な状況によって異なる場合があるため、専門の医師と相談することをおすすめします。

1. 姿勢:

腰椎分離症では、間違った姿勢が痛みを引き起こすことがあります

正しい姿勢を保つことが重要です。

座る際には、背もたれを使って腰をサポートし、立つ際にはスムーズな動きを心掛けましょう。

2. 運動:

適度な運動は筋力を維持し、腰椎をサポートする役割があります。

ただし、適切な運動方法を選び、無理なく行うことが大切です。

医師や理学療法士のアドバイスに従って、運動プログラムを組むことをおすすめします

私の考えるに、骨折の後遺症なのかなと思います。

3. 日常動作:

腰に負担のかかる日常動作を避けることが重要です。

重い物を持ち上げる際には、正しい姿勢を保ち、腰を曲げずに膝を使いましょう

また、長時間の同じ姿勢を続ける場合には、定期的な休憩を取ることも大切です。

4. ストレス管理:

ストレス身体に悪影響を及ぼすことがあります。

適切なストレス管理方法を見つけ、リラックスする時間を設けることが大切です。

例えば、マッサージ、ヨガや瞑想などのリラクゼーション法を取り入れることで、痛みの軽減につながることもあります。

私の所でも、瞑想法を指導させて頂いています。

これらの対策を試してみてください。

しかし、再発を繰り返している場合や、痛みが慢性的に続いている場合には、専門医の診断とアドバイスを求めることが重要です

骨折の回復具合が悪いと後遺症が出ている方をみうけます。

専門家があなたに合った治療法や適切なアドバイス提供してくれるでしょう

お大事になさってください!

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