50歳女性 会社員の方からの質問です。
デスクワークが中心のためか１日の仕事終わりになると
首から肩や腰までがガチガチに固まったようになります。
ひどくなると動かすと痛みを感じるようになります。
ズシッと重くのしかかったような痛みを改善できる方法があるのか聞いてみたいと思います。
回答
痛みは血流が悪化することにより起こります、
よく神経が圧迫されると痛むと言う話を聞くことが多いですが、
神経が圧迫、損傷されて痛む場合は、よほど悪化した場合です。
首から腰までは、筋膜で各筋肉がつながっております。
首は男性で重さが5から7キロありますから、まずストレートネックを疑ってみましょう。
胸椎は猫背または巻き肩を調べてください。
腰椎は反り腰、または後への出っ張りがありませんか？
骨盤は足の長さが違っていませんか？
腰まで張るのは座りっぱなしだと、お尻の最大筋肉大臀筋が硬直することも一つの原因です。
マッサージに定期的に行って緩めてもらいましょう、
猫背でなくても、脊柱が真っ直ぐすぎても首の重さが腰に直接かかります。
横から見て脊柱は適度な曲りが必要です。
改善方法としては
①仕事中の適度な体操(背中を伸ばすなど)
②確かな技術のある整体に行き歪みを正す
③運動や食事の改善を心がけ血流を良くする。
④お風呂に入りよく温まり、熟睡できるようにする。
⑤ストレスを溜めないように適度に発散させる。
など、普段からのケアが大切です。
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